柿子的热量，柿子的热量以及含糖量-举步生风网

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一其中等巨细的柿子（200g摆布），热量约莫130千卡，及含至关于一碗米饭的糖量热量。着实柿子不算热量颇为高的柿的柿食物，可是热量热量它的糖分偏高。

柿子的热量不高，但柿子营养丰硕，所含维生素以及糖比艰深瓜果高1-2倍。平均每一100克果肉含维生素C约79毫克，根基上能知足人一日需要量的一半。

柿子是一种罕有的食物，每一100g柿子中含有71大卡摆布的热量，而高热量食物尺度是100g食物中含有286.68大卡的热量，因此柿子不属于高热量食物。

但柿子中含有大批的糖分，含糖量在14%-16%，持久摄入过多且机体破费的热量小于摄入热量时，可转化为脂肪引起消瘦，因此不建议减肥人群或者消瘦人群大批食用。

一、热量不算很高，每一100克柿子热量在71大卡摆布。

二、柿子的热量在瓜果中并不高，但柿子营养丰硕，所含维生素以及糖比艰深瓜果高1-2倍。平均每一100克果肉含维生素C约79毫克，根基上能知足人一日需要量的一半

柿子属于一种瓜果，滋味甜，可是热量在瓜果中属于较高，每一100克柿子热量为70千卡摆布。对于需要减肥、操作体重者应大批食用或者防止食用。

一、柿子的热量是71大卡/100g，而柿饼的热量是250大卡/100g，1个柿饼约莫有124大卡，热量比力高，含水量很低，以是一天只吃一个柿饼子，多吃很简略发胖的。

二、柿饼比柿子更清静，别致柿子的皮里含有大批鞣酸，而柿饼已经去除了。此外，柿饼的保健功能也更强。

三、每一100克别致柿子中含钙9毫克，而柿饼中则有54毫克；别致柿子中铁含量为9毫克，而柿饼为21毫克。柿子加工成柿饼后，维生素A含量也由20微克削减到48微克。不外，维生素C会有损失。

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